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カルシウムは日本人に最も不足しやすい栄養素です。
平成7年度をピークに摂取量が下降しております。
| カルシウム不足の兆候 |
まぶたがピクピクする 突然足がつる 物忘れが激しい イライラしやすい
生理不順 生理痛がひどい 皮膚がカサカサ・・・ |
| カルシウムを多く含む食品 |
| ひじき |
脱脂粉乳 |
黒ごま |
ヨーグルト |
チーズ |
わかめ |
小魚 |
小松菜 |
大根の葉 |
| カルシウム不足による主な適応症には、以下のものがあります。 |
| 骨粗鬆症 |
骨軟化症 |
歯周病 |
不眠症 |
神経過敏症 |
ストレス |
関節炎 |
リューマチ |
◎カルシウムの必要量
カルシウムの所要量は年齢・性別などにより違ってきますが、厚生労働省の数値を参考にすると、成人で１日600ｍｇ、幼児で400ｍｇ、成長期の子供の場合は500〜900ｍｇが必要と言われております。
当然、大人より子供の方が多くのカルシウムがが必要です。又、男性より、女性の方が、より多く必要となります。
◎女性のためのカルシウム
女性の場合避けて通れない、生理、受胎、授乳、閉経、・・・・そのたびに多くのカルシウムを消費する事になります。妊娠中は特に、胎児の発育のために1000ｍｇ、授乳時では1100ｍｇが必要となってきます。
閉経後は特に必要となってきて、厚生労働省の言う、600ｍｇではとても足りなくなってきます。最近では、骨粗鬆症が良く知られていますが、骨軟化症と共に、女性に多く見られるのは当然の事かも知れません。
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◎気をつけたいカルシウム不足
体内のカルシウムは、９９％が骨や歯に蓄えられています。そして残りの１％が、血液中や筋肉、内臓、神経などのあらゆる組織に存在し、組織の安定をつかさどる代謝機能系でたいへん重要な役割を果たしています。
血液中のカルシウムが不足すると、骨などからカルシウムが溶け出し、血液中のカルシウム濃度を一定に保つような仕組みになっています。足りないカルシウムは、骨や歯から補給され、この時、必要以上にとられてしまいます、この現象はカルシウムパラドクスと呼ばれ、骨粗鬆症などの大きな原因とされています。
カルシウムが欠乏すると、骨や歯の発育が遅れたり、手足の麻痺や筋肉のけいれん、イライラやストレスを受けやすくなります。
今までに過激なダイエット経験などございませんか？ダイエット中の栄養バランスの崩れが意外にも多量のカルシウムを必要とし、骨粗鬆症の引き金になることも少なくありません。
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◎加工食品に要注意！
カルシウムが体内で結合しやすい物の一つにリン酸塩があります。これは安価で便利なため、加工食品に多く使われています。ちゃんと使用許可のある添加物なんですが、これはカルシウムがとってもスキで、血中のカルシウムと結合して、排出されてしまいます、炭酸飲料や、お漬物、お惣菜、ハムなど、PHが安定し、傷みづらくなります。比較的安価であるので、食品加工業者にとっては、とってもありがたい添加物です。
しかし、みんなが使っていたら、そんな食品ばかりが食卓に出ていたら？・・・ゾッとします。 |
乳酸カルシウムの安全性
ライムと呼ばれる石灰乳（エビやカニの殻の化石をクリーム状にした物）に、砂糖大根を乳酸発酵させて抽出した乳酸を加え製造された物が、L型乳酸カルシウムです。石油を使ったD型、DL型の乳酸カルシウムもございますが、合成品であり、L型乳酸カルシウムの方が、より人間の細胞に近い形になります。牛骨粉などから製造されるリン酸カルシウムの3800倍、貝類卵殻などから製造される炭酸カルシウムの6800倍の水溶性と言われ、又、乳酸カルシウムはWHO(世界保健機関)
FAO(国連食糧農業機関)の共同コミュニケにおいて
「人に関して、摂取量に対する制限の必要無し」と、その安全性を評価しています。
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◆数値上で、カルシウムが摂れていても、吸収率が低い・・・・・それがカルシウムです◆ |
◎有機酸の摂取
・なんと言ってもお酢です。吸収率が、30〜50％アップします。
お酢を使ったメニューを、増やしましょう。
酢が苦手な方は、濃縮カプセルなどを使いましょう
◎ビタミンDの摂取
・きのこをお召し上がり下さい。干し椎茸、きくらげなど、日光に当たった乾燥きのこが特にお勧めです。
◎太陽の力を借ります
・日光浴です。1日15分程度が目安になります。
◎運動で骨に刺激を与えます
・宇宙飛行士が無重力の状態から帰還すると、骨がとてももろくなってしまいます。重力の刺激だけでも骨には大切な事だったようです。適度の運動で骨に刺激を与えると、どんどん骨が強くなります。 | |
高い吸収率のL型発酵乳酸カルシウム
【野骨太君】（のこったくん）は、普段の食生活をしているだけで、
Caを摂取できるという、みんなのお気に入り！
お米が美味しくなってしまうと言うおまけ付き！
120g 【野骨太君】（のこったくん）
￥2.200 |
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カルシウム製剤として、とてもシンプルな素材（L型発酵乳酸カルシウム）で、抜群の水溶性（他のCa製剤には無い特徴です。）のため、どんな料理にも使え、低価格（なんと\3,500程の商品が\2,200〜でお届けに！）。余分に摂取されたとしても、尿や便となって排泄され、安心です。WHO世界保険機関・FAO国連食料農業機関において、高い安全評価を受けています。
乳酸カルシウムは、リン酸カルシウム（牛・魚骨粉等）の約3800倍・炭酸カルシウム（貝・卵殻等）の約6800倍の水溶性と言われています。
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| 一番のおすすめは、何と言ってもご飯です。いつもより美味しいんです。お米2〜3合に、添付のスプーン1杯入れて炊き上がりを待つだけ！カンタンです。毎日みんなが食べるご飯だから、家族みんなのカルシウム不足を気にしなくてすみます。ご飯ばかりではありません。スープでも、ソースでも、カレーのルーにでも！水溶性だから何にでも使えてしまう！ |
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特に女性の方々にお勧めしたいミネラルです。骨粗鬆症（骨がスカスカになってしまう病気、ご存知でしたよね？）は、女性である証拠のようなもの。生理のたび、ダイエットに挑戦するたびに、血中のCaはどんどん減少してしまいます。
肩こり、便秘、イライラ、肌荒れまでおきて、これもＣa不足が原因している事もあるなんて、‥‥ご存知でした？
血流の潤滑油のようなカルシウム！野骨太君で、気軽に確かにお摂り下さい。 |
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L型発酵乳酸カルシウム【野骨太君】（のこったくん）
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