カルシウム摂取のコツ、水溶性カルシウム◆L型発酵乳酸カルシウム◆お米が美味しい炊飯用カルシウムのご案内、高吸収率カルシウム通販の専門店

カルシウムは日本人に最も不足しやすい栄養素です。
平成7年度をピークに摂取量が下降しております。

◎カルシウムの必要量
カルシウムの所要量は年齢・性別などにより違ってきますが、厚生労働省の数値を参考にすると、成人で１日600ｍｇ、幼児で400ｍｇ、成長期の子供の場合は500〜900ｍｇが必要と言われております。
当然、大人より子供の方が多くのカルシウムがが必要です。又、男性より、女性の方が、より多く必要となります。

◎女性のためのカルシウム
女性の場合避けて通れない、生理、受胎、授乳、閉経、・・・・そのたびに多くのカルシウムを消費する事になります。妊娠中は特に、胎児の発育のために1000ｍｇ、授乳時では1100ｍｇが必要となってきます。
閉経後は特に必要となってきて、厚生労働省の言う、600ｍｇではとても足りなくなってきます。最近では、骨粗鬆症が良く知られていますが、骨軟化症と共に、女性に多く見られるのは当然の事かも知れません。

◎気をつけたいカルシウム不足
体内のカルシウムは、９９％が骨や歯に蓄えられています。そして残りの１％が、血液中や筋肉、内臓、神経などのあらゆる組織に存在し、組織の安定をつかさどる代謝機能系でたいへん重要な役割を果たしています。

血液中のカルシウムが不足すると、骨などからカルシウムが溶け出し、血液中のカルシウム濃度を一定に保つような仕組みになっています。足りないカルシウムは、骨や歯から補給され、この時、必要以上にとられてしまいます、この現象はカルシウムパラドクスと呼ばれ、骨粗鬆症などの大きな原因とされています。

カルシウムが欠乏すると、骨や歯の発育が遅れたり、手足の麻痺や筋肉のけいれん、イライラやストレスを受けやすくなります。

今までに過激なダイエット経験などございませんか？ダイエット中の栄養バランスの崩れが意外にも多量のカルシウムを必要とし、骨粗鬆症の引き金になることも少なくありません。